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～ᝰ✍🏻レシピ詳細は↓へ～⁣ ⁣ ⁣ レンジだけで完成✨⁣ やる気がなくてもぱぱっとできちゃう⁣ まるごとピーマンの煮浸し🫑⁣ ⁣ ピーマンは種とヘタ、ワタにも⁣ 実は栄養がたっぷり❣️⁣ ⁣ カリウムやポリフェノールなども豊富なので⁣ 腸内環境を整えたり、むくみ、また動脈硬化なんかにもいいんです✨⁣ ⁣ 冷やして食べるのもおすすめです😋⁣ ⁣ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⁣ ⁣ ⁣ 🍓材料 2人分 10分⁣ ⁣ ⁣ ピーマン５個180g⁣ Aめんつゆ（3倍濃縮）大さじ4⁣ Aみりん大さじ１⁣ A鰹節 2g⁣ Aおろししょうが、ごま油各小さじ１⁣ A水 50ml⁣ ⁣ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⁣ ⁣ ⁣ 🍓作り方⁣ ⁣ ⁣ ① ピーマンはまな板にのせ、手で上から潰す。⁣ ⁣ ② 耐熱容器にAを入れて混ぜたら、ピーマンを入れてふんわりラップをして電子レンジ(600W)で8分加熱する。⁣ ⁣ ③ 取り出して、ピーマンを裏返したら、再びラップをしてそのまま5分ほどおく。⁣ ⁣ ⁣ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⁣ ⁣ 🍓ᴾᴼᴵᴺᵀ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ・粗熱

～ᝰ✍🏻レシピ詳細は↓へ～⁣ ⁣ ⁣ レンジだけで完成✨⁣ やる気がなくて …

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